Tècnica Mindfulness per viure aquí i ara.

Si et passa que els pensaments, les pors i la preocupacions t’aclaparen, et costa gestionar la frustració i la incertesa, et falten eines per gestionar la ràbia, no ets capaç de viure el present o et trobes davant d’un procés de canvi vital i t’està resultat massa dur, aquest article és per tu.

Vull compartir amb tu una tècnica de meditació, que s’engloba en les pràctiques de Mindfulness viure aquí i ara i combatre l’estrés, què ara s’ha posat tan de moda, i que t’ajudarà a gestionar l’estrès diari i convertir-lo en pau, serenitat i acceptació.

El mindfulness ha vingut per quedar-se perquè està donant resposta a la desesperada necessitat que els occidentals tenim de connectar amb nosaltres mateixos.

Vivim en una societat en què tot canvia a un ritme frenètic i en la qual la velocitat i estrès inunden les nostres vides. Vivim en pilot automàtic. Ens trobem a faltar a nosaltres mateixos. ¿No ho trobes?

Patim perquè el que ens passa en realitat és que hem abandonat la connexió amb el nostre cos i les nostres emocions. No som capaços d’acceptar i viure el present. Ens quedam enganxats als pensaments, grans màquines creadores de judicis i fantasies. Infern i patiment garantit.

Molts dels meus clients vénen a la meva consulta perquè el que pretenen és afrontar els seus canvis amb menys estrès i per a això volen “deixar de pensar”.

Jo els acostum a dir que no podem deixar de pensar perquè tenim entre 60 i 80 mil pensaments diaris.

El que sí podem fer és adoptar certes estratègies i hàbits per poder “surfejar” amb els nostres pensaments, en lloc de ofegar-nos en ells.

En els meus processos de Coaching solem treballar amb els meus clients diferents tècniques de Mindfulness, especialment la meditació, perquè d’aquesta manera aprenen a viure amb més atenció  afrontar els canvis amb acceptació, amor i bondat cap a ells mateixos i cap a la vida.

En aquest vídeo vull compartir amb tu una tècnica de Mindfulness per viure aquí i ara i combatre l’estrès, la meditació dels 5 objectes, que segur que, practicant-la amb freqüència, et aportarà serenitat per afrontar el teu dia a dia amb més calma i amor.

Què t’ha semblat? Creus que la podràs practicar regularment? Esper que sí i que t’aporti molta pau i acceptació a la vida.

Si el vídeo i l’article t’han agradat, et demanaré que el comparteixis a les xarxes socials i entre els teus contactes, així farem arribar més pau i serenor arreu.

Amb amor i gratitud,

Pere