¿Com tenir confiança en un mateix/a? ¿Què fer per construir-la si la tens baixa?

Moltes vegades, un dels motius que t’impedeixen canviar a una millor feina, perseguir el somni de crear el teu propi projecte, atrevir-te a parlar en públic, fer una proposta arriscada al teu superior, deixar la teva parella o encarar un repte engrescador és la falta de confiança en tu mateix/a.

I la falta de confiança et manté en la paràlisi, no et permet avançar. I això és molt frustrant i dolorós.

Tingues en compte que:

“La confiança és la creença ferma , la seguretat i l’esperança de que seràs capaç d’actuar de manera adequada davant determinada situació. És saber que tens la capacitat per assolir l’objectiu que vols”

Jo sempre dic que la confiança és un edifici (o més aviat una Sagrada Família) que s’ha d’anar construint a poc a poc, amb paciència, i des de dos fonaments:

-L’estat de la consciència o SER, què és el món on comença tot, el teu subconscient i s’hi engloben les teves creences, els teus desitjos més profunds, les teves emocions i la teva consciència corporal.

-L’estat de l’acció, el món on les coses passen o FER, on hi encaixa tot allò que fas.

Per tant, per tenir més confiança en tu mateix/a no només és imprescindible passar a l’acció sinó que primer cal fer un treball interior i canviar la teva mentalitat, el concepte que tens de tu mateix/a i crear l’estat emocional adequat per encarar els reptes que la vida et posa per davant.

M’agradaria compartir amb tu algunes pautes i estratègies que abordam en el Coaching Personal i d’equips per tal de que pugi el termòmetre de la teva confiança:

En l’àmbit de la consciència o SER:

-Qüestiona’t les teves creences, sobre tu i els altres.  Canvia el que et dius a tu mateix, desmunta les creences limitants i deixa de jutjar!

-Descobreix quins són els teus valors principals, i viu d’acord amb ells. Els valors són allò que és important per tu ara mateix. Són la teva font d’il·lusió i energia que impulsa a moure’t. Ser fidel als teus valors t’ajudarà a incrementar la confiança en tu mateix/a.

-Recrea’t amb l’objectiu aconseguit. Visualitza el teu objectiu, genera les emocions que sentiràs, les imatges que veuràs i els sons que escoltaràs quan l’hagis aconseguit. Això ajuda a crear en el teu cervell mapes neuronals potenciadors.

–Treballa’t el mereixement. Si no creus que et mereixes allò que vols aconseguir, no ho aconseguiràs mai.

–Pren consciència de les teves pors i encara-les. La millor manera és acceptar-la, escoltar-la, valorar-la i expressar-la.

En l’àmbit del FER i de passar a l’acció:

-Escolta les teves necessitats, marca’t petits objectius i força’t a perseguir-los. Així t’obligues a complir la paraula amb tu mateix/a (malgrat moltes vegades no et vengui de gust fer-ho).

Imagina’t que tens un negoci. Confiaries amb un proveïdor o professional que no et proveeix les comandes en els terminis acordats?  Idò amb la confiança passa el mateix. Cada cop que faltes a un compromís amb tu mateix/a, baixes un esglaó en el teu nivell d’auto-confiança.

-Escriu 40, ni una més ni una menys, qualitats i capacitats que tens. I verbalitza-les en veu alta.

-Escriu 40, ni un més i ni un menys, èxits aconseguits i verbalitza-les en veu alta.

-Entrena i millora la manera de relacionar-te amb els altres.

Ets un ésser relacional, el teu èxit personal i professional depenen de com et relaciones amb tu mateix i amb els altres. Entrena la manera que tens de demanar les coses, d’oferir, de fer acords, escoltar i reconèixer els altres.

Una vegada vaig llegir una frase que em va impactar, i deia quelcom semblant a això:

“Els ocells descansen tranquils damunt les branques dels arbres, i ho fan no perquè no pensin que la branca es pot trencar, sinó perquè saben que si es trenca, disposaran de les seves ales per poder volar i evitar la caiguda”.

Què t’han semblat? ¿Tens una altra estratègia que vulguis compartir amb mi? M’encantarà conèixer-la.

Amb amor i gratitud,

Pere