{"id":938,"date":"2016-07-19T10:05:24","date_gmt":"2016-07-19T09:05:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pereberga.com\/ca\/?p=938"},"modified":"2023-08-02T09:18:20","modified_gmt":"2023-08-02T09:18:20","slug":"com-perdre-la-por-a-parlar-en-public","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/2016\/07\/19\/com-perdre-la-por-a-parlar-en-public\/","title":{"rendered":"Com perdre la por a parlar en p\u00fablic?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

\u00a0<\/h3>\n

Com perdre la por a parlar en p\u00fablic?<\/strong> Qu\u00e8 fer per gestionar aquesta emoci\u00f3 que et limita a l’hora de transmetre tot el teu talent i la teva ess\u00e8ncia amb total naturalitat?<\/p>\n

Si sents p\u00e0nic, incomoditat o vergonya<\/strong> cada cop que has d’intervenir davant una audi\u00e8ncia i notes que de tu no emergeix la creativitat<\/strong> quan has de preparar o pronunciar un discurs, segueix llegint perqu\u00e8 en aquesta entrada vull compartir amb tu algunes estrat\u00e8gies t’ajudaran a perdre la por a parlar en p\u00fablic.<\/strong><\/p>\n

Primer de tot, has de entendre que, com tot a la vida, \u00e9s impossible realitzar un canvi<\/strong> a la teva realitat exterior, si abans no has dut a terme un treball previ en la teva \u00e0rea interior.<\/strong><\/p>\n

De la presa de consci\u00e8ncia, de l’auto-coneixement i de l’actitud de voler canviar<\/strong>, en traur\u00e0s l’energia que t’impulsar\u00e0 a convertir-te en la persona que vol ser: aquella que davant altres persones s’expressa amb tranquil\u00b7litat, seguretat i convicci\u00f3 de qui \u00e9s i del que transmet.<\/p>\n

Perdre la por a parlar en p\u00fablic \u00e9s m\u00e9s senzill del que et penses<\/strong>, nom\u00e9s has de canviar la teva manera de pensar, emocionar-te i comportar-te.<\/p>\n

Pren nota de 7 estrat\u00e8gies<\/strong> que faig servir a les meves sessions de Coaching personal<\/a> i que t’ajudaran a perdre la por a parlar en p\u00fablic:<\/strong><\/p>\n

1.Canvia els pensaments i les creences t\u00f2xiques que provoquen aquesta por.<\/strong><\/h3>\n

Les pors<\/a> emergeixen com a \u00a0conseq\u00fc\u00e8ncia de pensaments, judicis i creences err\u00f2nies que tens del m\u00f3n i de tu mateix.<\/p>\n

Quan prens consci\u00e8ncia d’aquests pensaments que et limiten, els canvies i els transformes en afirmacions objectives i positives, la por desapareix<\/strong> i en el seu lloc sorgeixen emocions m\u00e9s potenciadores que et posen m\u00e9s f\u00e0cil poder-te\u00a0 dirigir a una audi\u00e8ncia amb m\u00e9s calma i seguretat.<\/p>\n

El secret radica en estimar-te a tu mateix, en tractar-te b\u00e9<\/strong>, \u00a0en deixar de pensar en les cr\u00edtiques que pots rebre i \u00a0enfocar-te en aportar valor i en el meravell\u00f3s missatge que vols transmetre.<\/p>\n

Pregunta’t: Quin discurs mantenc amb mi mateix?\u00a0 Com m’estic tractant? Quines mentides sobre la realitat i sobre mi mateix m’estic explicant cada cop que he de parlar en p\u00fablic?<\/p>\n

2.Canvia les teves programacions mentals memoritzades en forma d’imatges, sons i sensacions.<\/strong><\/h3>\n

Moltes vegades, i segons la ci\u00e8ncia de la Programaci\u00f3 Neuro-ling\u00fc\u00edstica<\/strong>, el que et provoca l’emoci\u00f3 de la por no \u00e9s la situaci\u00f3 d’haver de parlar en p\u00fablic, sin\u00f3 les caracter\u00edstiques de les imatges, sons i sensacions que emmagatzemades dins la teva mem\u00f2ria i que el teu pensament, a trav\u00e9s de la ment \u00a0subconscient<\/a>, reprodueix cada cop que penses en aquesta situaci\u00f3 en concret.<\/p>\n

Quan en el teu subconscient, a trav\u00e9s de la visualitzaci\u00f3<\/strong>, re-programes i transformes les imatges, els sons i les sensacions que reprodueixes quan penses en la situaci\u00f3 que et fa por<\/strong>, generes noves emocions m\u00e9s positives i potenciadores, que fan que la por s’esfumi i t’impulsen a actuar amb m\u00e9s coratge.<\/p>\n

3.Recupera i modela estats emocionals potenciadors.<\/strong><\/h3>\n

Pensa en algun moment en qu\u00e8 t’hagis sentit ple d’energia, i hagis actuat amb decisi\u00f3 i determinaci\u00f3. Recupera i reprodueix, amb la m\u00e0xima intensitat, aquesta emoci\u00f3 potenciadora fins que, sempre que vulguis, la puguis generar conscientment a l’hora de motivar-te.<\/p>\n

4.Modela la mentalitat, els comportaments i les habilitats d’altres persones que parlen b\u00e9 en p\u00fablic.<\/strong><\/h3>\n

Tanca ells ulls, respira pausadament i visualitza l’escena d’una persona que parla b\u00e9 en p\u00fablic<\/strong>. Fixa’t en el qu\u00e8 fa, en com es mou, en qu\u00e8 diu i en qu\u00e8 pensa.<\/p>\n

Ara visualitza’t a tu reproduint aquest mateix comportament.<\/strong> Quan, des del modelatge, graves les imatges de noves maneres d’actuar en el teu subconscient, a poc a poc anir\u00e0s generant nous h\u00e0bits de comportament que et portaran a on tu vols.<\/p>\n

5.Assaja noves maneres de comportar-te.<\/strong><\/h3>\n

Aprofita qualsevol moment per desafiar la por i parlar en p\u00fablic. Un breu discurs en el sopar d’antics alumnes de la teva escola o explicar a qu\u00e8 et dediques en veu alta a tres o quatre persones mentre est\u00e0s esperant el vol que et portar\u00e0 a casa, poden ser un bon comen\u00e7ament.<\/p>\n

Ves pesseta a pesseta i celebra els teus \u00e8xits, per petits que siguin.<\/p>\n

Recorda que l’aprenentatge es fonamenta en la pr\u00e0ctica!<\/p>\n

6.Fomenta la teva assertivitat.<\/strong><\/h3>\n

Apr\u00e8n i practica la manera m\u00e9s sana i eficient de comunicar-te, l’assertivitat<\/a>. Comunicar-te de manera correcta, lliure i positiva millorar\u00e0 les teves relacions, i aix\u00f2 refor\u00e7ar\u00e0 la teva confian\u00e7a i seguretat a l’hora d’expressar-te<\/p>\n

7.Perfecciona l\u2019art i la t\u00e8cnica de parlar en p\u00fablic.<\/strong><\/h3>\n

Parlar a l’audi\u00e8ncia des de les emocions, explicar la teva hist\u00f2ria, fer preguntes, moure’t en l’espai o mirar als membres del p\u00fablic als ulls<\/strong> s\u00f3n algunes de les moltes estrat\u00e8gies que et poden servir per despertar l\u2019 inter\u00e8s i l’admiraci\u00f3 a la teva audi\u00e8ncia.<\/p>\n

Perfeccionar l’art de parlar en p\u00fablic et portar\u00e0 a anar acumulant \u00e8xits i augmentar\u00e0 la teva confian\u00e7a i autoestima.<\/p>\n

Qu\u00e8 t’han semblat aquestes estrat\u00e8gies? \u00a0En coneixes alguna m\u00e9s\u00a0 que vulguis compartir amb mi?<\/p>\n

Estic impacient perqu\u00e8 m\u2019ho expliquis!<\/p>\n

Amb amor i gratitud,<\/p>\n

Pere<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 Com perdre la por a parlar en p\u00fablic? Qu\u00e8 fer per gestionar aquesta emoci\u00f3 que et limita a l’hora de transmetre tot el teu talent i la teva ess\u00e8ncia amb total naturalitat? Si sents p\u00e0nic, incomoditat o vergonya cada cop que has d’intervenir davant una audi\u00e8ncia i notes que de tu no emergeix la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4525,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=938"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6036,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/938\/revisions\/6036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}