![\"\"](\"https:\/\/www.pereberga.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Tecnica-Mindfulness-para-el-estres-1024x347.jpg\")
<\/h3>\n<\/h3>\nT\u00e8cnica Mindfulness per viure aqu\u00ed i ara.<\/strong><\/p>\n Si et passa que els pensaments, les pors i la preocupacions t’aclaparen<\/strong>, et costa gestionar la frustraci\u00f3 i la incertesa, et falten eines per gestionar la r\u00e0bia<\/strong>, no ets capa\u00e7 de viure el present o et trobes davant d’un proc\u00e9s de canvi vital i t’est\u00e0 resultat massa dur<\/strong>, aquest article \u00e9s per tu.<\/p>\n Vull compartir amb tu una t\u00e8cnica de meditaci\u00f3, que s’engloba en les pr\u00e0ctiques de Mindfulness<\/strong> viure aqu\u00ed i ara<\/strong> i combatre l’estr\u00e9s, qu\u00e8 ara s’ha posat tan de moda, i que t’ajudar\u00e0 a gestionar l’estr\u00e8s diari<\/strong> i convertir-lo en pau, serenitat i acceptaci\u00f3.<\/p>\n El mindfulness ha vingut per quedar-se perqu\u00e8 est\u00e0 donant resposta a la desesperada necessitat que els occidentals tenim de connectar amb nosaltres mateixos.<\/strong><\/p>\n Vivim en una societat en qu\u00e8 tot canvia a un ritme fren\u00e8tic i en la qual la velocitat i estr\u00e8s inunden les nostres vides.<\/strong> Vivim en pilot autom\u00e0tic. Ens trobem a faltar a nosaltres mateixos. \u00bfNo ho trobes?<\/p>\n Patim perqu\u00e8 el que ens passa en realitat \u00e9s que hem abandonat la connexi\u00f3 amb el nostre cos i les nostres emocions<\/strong>. No som capa\u00e7os d’acceptar i viure el present<\/strong>. Ens quedam enganxats als pensaments, grans m\u00e0quines creadores de judicis i fantasies. Infern i patiment garantit.<\/p>\n Molts dels meus clients v\u00e9nen a la meva consulta perqu\u00e8 el que pretenen \u00e9s afrontar els seus canvis amb menys estr\u00e8s i per a aix\u00f2 volen “deixar de pensar”<\/strong>.<\/p>\n Jo els acostum a dir que no podem deixar de pensar perqu\u00e8 tenim entre 60 i 80 mil pensaments diaris.<\/strong><\/p>\n El que s\u00ed podem fer \u00e9s adoptar certes estrat\u00e8gies i h\u00e0bits per poder “surfejar” amb els nostres pensaments<\/strong>, en lloc de ofegar-nos en ells.<\/p>\n En els meus processos de Coaching solem treballar amb els meus clients diferents t\u00e8cniques de Mindfulness<\/strong>, especialment la meditaci\u00f3, perqu\u00e8 d’aquesta manera aprenen a viure amb m\u00e9s atenci\u00f3<\/strong> afrontar els canvis amb acceptaci\u00f3, amor i bondat<\/strong> cap a ells mateixos i cap a la vida.<\/p>\n En aquest v\u00eddeo vull compartir amb tu una t\u00e8cnica de Mindfulness per viure aqu\u00ed i ara i combatre l’estr\u00e8s,<\/strong> la meditaci\u00f3 dels 5 objectes,<\/strong> que segur que, practicant-la amb freq\u00fc\u00e8ncia, et aportar\u00e0 serenitat per afrontar el teu dia a dia amb m\u00e9s calma i amor.<\/p>\n