{"id":1358,"date":"2016-08-24T14:19:57","date_gmt":"2016-08-24T13:19:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pereberga.com\/ca\/?p=1013"},"modified":"2023-08-02T09:19:32","modified_gmt":"2023-08-02T09:19:32","slug":"com-tenir-temps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/2016\/08\/24\/com-tenir-temps\/","title":{"rendered":"Com tenir m\u00e9s temps?"},"content":{"rendered":"

\"Como<\/a><\/h3>\n

Com tenir m\u00e9s temps?<\/strong> Qu\u00e8 fer per aprofitar al m\u00e0xim la vida i alliberar-te de l’excusa de la manca de temps?<\/p>\n

Una de les claus per mantenir un bon equilibri emocional<\/strong> en el dia a dia \u00e9s poder disposar de poder personal per escollir en tot moment com vols viure la teva vida.<\/p>\n

I per aix\u00f2, juga un paper fonamental la bona gesti\u00f3 del temps.<\/strong><\/p>\n

Quantes vegades has utilitzat l’excusa “no tenc temps”? A quants projectes, relacions, oportunitats, moments d’oci has renunciat per una suposada falta d’hores en el teu dia a dia? Com et sentiries si disposessis de m\u00e9s temps per passar en fam\u00edlia, amb amics i gaudir de les activitats que t\u2019atrauen?<\/p>\n

En realitat, tots disposem del mateix temps<\/strong>, des que ens despertam fins l\u2019hora de ser al llit. La difer\u00e8ncia rau en l’actitud que adoptem en relaci\u00f3 al temps,<\/strong> en qu\u00e8 fem, pensem i com ho fem per aprofitar millor el nostre dia a dia.<\/p>\n

El temps \u00e9s de les poques coses irrecuperables en aquesta vida. Els diners, la salut, les amistats … tot aix\u00f2 \u00e9s recuperable. El temps, no.<\/p>\n

Gestionar b\u00e9 el temps \u00e9s saber administrar-se a un mateix, a tots els nivells, sobretot en l’emocional i en la <\/strong>Consci\u00e8ncia<\/b>.<\/p>\n

Per favor, emmarca aquesta frase:<\/p>\n

\n

“Gestionar b\u00e9 el teu temps en realitat significa viure en un estat \u00f2ptim de Consci\u00e8ncia. No diguis “No tenc temps”,<\/em> millor digues que no et saps administrar, has cedit el teu poder personal, no vius en el present o et falta intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional “<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

D\u00e9u n’hi doret… no?<\/p>\n

Treballar massa hores, tenir la sensaci\u00f3 que est\u00e0s desaprofitant la teva vida, malbaratar les hores del teu dia a dia preocupant-te fent all\u00f2 que no t’agrada o el deteriorament de les teves relacions s\u00f3n nom\u00e9s algunes de les conseq\u00fc\u00e8ncies de no saber gestionar el temps i que poden minvar la teva salut f\u00edsica i emocional.<\/p>\n

Gestionar el temps de manera efectiva \u00e9s possible. El canvi comen\u00e7a sempre per tu.<\/strong><\/p>\n

Compartesc amb tu 9 estrat\u00e8gies que et poden servir per recuperar el control del temps<\/strong> en la teva vida:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Viu en el present i desaccelera el ritme de vida<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Encara que sembli mentida, el temps, tal com el coneixem, no existeix, \u00e9s nom\u00e9s una invenci\u00f3 de la nostra ment racional, en el seu afany de voler entendre-ho i calcular-ho tot.<\/p>\n

    En realitat, l’\u00fanic temps que existeix \u00e9s el moment present.<\/p>\n

    La pr\u00e0ctica de la meditaci\u00f3 i els exercicis d’atenci\u00f3 plena, qu\u00e8 exerciten la part emocional del teu cervell, on tamb\u00e9 radica la ment subconscient<\/a> i qu\u00e8 sempre viu en el present, et serviran de gran ajuda per romandre en “l\u2019ara i aqu\u00ed” i per disminuir l’ansietat i l’estr\u00e8s provocats per les teves preocupacions di\u00e0ries sobre el que succeir\u00e0 en el futur.<\/p>\n

    Viure en el moment present i d’una manera m\u00e9s lenta  \u00e9s la millor manera d’aprofitar el temps, prendre consci\u00e8ncia de nosaltres mateixos i d’augmentar la nostra autoestima.<\/p>\n

    De fet, nombrosos experts afirmen que l’adicci\u00f3 al frissar i a la velocitat \u00e9s la malaltia que est\u00e0 contaminant el m\u00f3n en el segle XX. Pensam que fent m\u00e9s coses i m\u00e9s r\u00e0pides serem m\u00e9s feli\u00e7os. Per\u00f2 en realitat no \u00e9s aix\u00ed. Fins i tot, potser, estam fogint de nosaltres mateixos. Ja ho avisava  Carl Honor\u00e9<\/a>, ap\u00f2stol del moviment “Slow”, amb el seu llibre “Elogi de la lentitud”:<\/em><\/p>\n

    \n

    “La malaltia del temps tamb\u00e9 pot ser un s\u00edntoma d’un malestar m\u00e9s profund. En  les etapes finals de l’extenuaci\u00f3, de vegades la gent acelera per no haver d’encarar la seva dissort”.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

      \n
    1. \n

      Detecta i elimina els teus lladres de temps.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Grups de Whatsapps, trucades telef\u00f2niques, constants interrupcions de familiars, amics o companys de feina, l’h\u00e0bit de voler controlar-ho tot, la manca d’auto-disciplina, el teu perfeccionisme, la teva manera inefica\u00e7 de comunicar-te, s\u00f3n nom\u00e9s alguns exemples d’all\u00f2 que et treuen temps i energia.<\/p>\n

      Es tracta dels anomenats “lladres de temps”, factors interns i externs que et roben minuts i hores que podries estar utilitzant al teu favor. Detectar-los i aprendre a gestionar-\u00e9s fonamental per recuperar el teu poder personal.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Planifica la teva vida: estableix objectius.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Planifica el teu any, els mesos, les setmanes i els dies, estableix objectius a curt i llarg termini.<\/p>\n

        Tenir un pla de vida, un prop\u00f2sit, i mantenir l’enfocament en qui vols ser i on vols arribar t’ajudar\u00e0 a centrar-te i refor\u00e7ar\u00e0 la teva capacitat de decidir a qu\u00e8 dediques el teu temps.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Fes m\u00e9s amb menys: Prioritza!<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Ser m\u00e9s productiu no significa fer m\u00e9s feina, sin\u00f3 obtenir millors resultats fent menys.<\/p>\n

          Saber destriar entre tasques urgents, no urgents, importants i no importants, enfocar-te en el que t’aporta un major rendiment econ\u00f2mic i benestar emocional, saber delegar i eliminar de la teva agenda les tasques irrellevants s\u00f3n algunes de les pr\u00e0ctiques que t’ajudaran a disposar de m\u00e9s temps per tu.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Viu d\u2019acord amb els teus valors i fes el que t\u2019apassioni.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Els valors<\/a> s\u00f3n la font de la teva motivaci\u00f3, el que per tu \u00e9s irrenunciable.<\/p>\n

            Quan tens clar quins s\u00f3n els teus valors i vius d’acord amb ells prioritzes el teu temps per satisfer-los i autom\u00e0ticament incrementa la teva sensaci\u00f3 d’aprofitament dels moments que la vida t’ofereix.<\/p>\n

              \n
            1. \n

              Apr\u00e8n a dir “No”.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              No saber dir “no” en realitat no \u00e9s un problema, \u00e9s tan sols un h\u00e0bit de comunicaci\u00f3 i com tot els  h\u00e0bits es pot canviar.<\/p>\n

              Identificar les situacions en qu\u00e8 et costa dir “No” i practicar aquest h\u00e0bit amb assertivitat i bon humor  t\u2019ajudar\u00e0 a renunciar a all\u00f2 que no vols i d’aquesta manera recuperar\u00e0s el teu temps i benestar.<\/p>\n

                \n
              1. \n

                Utilitza eines favorables a la teva gesti\u00f3 del temps.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Agendes, calendaris, planificadors de tasques, aplicacions per mantenir l’enfocament i la concentraci\u00f3, cronogrames, t\u00e8cniques de productivitat, cron\u00f2metres, mapes mentals…. Tens al teu abast un caramull d’eines que et faciliten la gesti\u00f3 del teu temps.  No hi ha excusa!<\/p>\n

                  \n
                1. \n

                  Canvia els teus h\u00e0bits<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  Ets la suma dels teus h\u00e0bits. Pregunta’t quins h\u00e0bits i comportaments et limiten i t’impedeixen disposar de m\u00e9s temps per a tu, i elabora un pla d’acci\u00f3 compassiu i senzill per canviar-los.<\/p>\n

                    \n
                  1. \n

                    Treballa la teva intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    Fomentar la teva assertivitat<\/a>, la teva empatia i les teves bones relacions  pot estalviar-te molts disgusts i conflictes, qu\u00e8 solen comportar una gran p\u00e8rdua d’energia i temps. La millor inversi\u00f3 que pots fer per disposar de m\u00e9s temps, \u00e9s cr\u00e9ixer i millorar com a persona, descobrir qui ets i quin \u00e9s el teu prop\u00f2sit en aquest m\u00f3n.<\/p>\n

                     <\/p>\n

                    Saber gaudir de la vida \u00e9s b\u00e0sic per a un estat emocional sa i equilibrat. I la gesti\u00f3 efica\u00e7 del teu temps n\u2019\u00e9s un factor clau.<\/p>\n

                     Et convid a que et formulis aquesta pregunta i la contestis amb sinceritat:<\/p>\n

                    No tens temps o realment no saps administrar?<\/p>\n

                    Recorda: dedica m\u00e9s temps a cr\u00e9ixer interiorment i, a la llarga,  tendr\u00e0s m\u00e9s temps.<\/p>\n

                    Ja em anir\u00e0s explicant si aquestes estrat\u00e8gies t’han ajudat.<\/p>\n

                    Amb amor i gratitud,<\/p>\n

                    Pere<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Com tenir m\u00e9s temps? Qu\u00e8 fer per aprofitar al m\u00e0xim la vida i alliberar-te de l’excusa de la manca de temps? Una de les claus per mantenir un bon equilibri emocional en el dia a dia \u00e9s poder disposar de poder personal per escollir en tot moment com vols viure la teva vida. I per […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4533,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1358"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5063,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1358\/revisions\/5063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}