{"id":1350,"date":"2016-04-14T17:14:55","date_gmt":"2016-04-14T16:14:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pereberga.com\/ca\/?p=856"},"modified":"2023-08-02T09:12:59","modified_gmt":"2023-08-02T09:12:59","slug":"com-gestionar-la-por-als-canvis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/2016\/04\/14\/com-gestionar-la-por-als-canvis\/","title":{"rendered":"Com gestionar la por als canvis?"},"content":{"rendered":"

\"Como<\/a><\/h3>\n

Com gestionar la por als canvis?<\/strong>  Qu\u00e8 fer quan la por et paralitza i no et deixa passar a la acci\u00f3 per emprendre el cam\u00ed que vols?  Com viure  d\u2019una manera m\u00e9s fluida<\/strong>, sense que la por condicioni la teva vida i totes les decisions que prenguis? Id\u00f2 segueix llegint, perqu\u00e8 aquest article t\u2019interessa!<\/p>\n

Tots tenim por. \u00c9s una emoci\u00f3<\/strong>, com qualsevol altra. Es manifesta amb una sensaci\u00f3 de pressi\u00f3 a l’est\u00f3mac, o potser al pit, ens genera  malestar, ens fa renunciar a tants somnis<\/strong> i ens impedeix implementar els canvis que tant necessitem a la nostra vida i a la nostra societat.<\/p>\n

I \u00e9s que tanmateix, tot canvia<\/strong>. El clima, la societat,  els governs, l\u2019economia, la natura, el mercat laboral, el cos. Tot. I \u00e9s, no nom\u00e9s normal, sin\u00f3 totalment necessari, que a la nostra vida obrim la porta amb flu\u00efdesa als canvis<\/strong>, perqu\u00e8 formen part del nostre creixement, de la nostra evoluci\u00f3 com a \u00e9ssers d\u2019aquest planeta.<\/p>\n

El que ja no \u00e9s tan divertit \u00e9s quan la por ens impedeix tirar per camins que intu\u00efm i sabem que ens faran m\u00e9s feli\u00e7os, efica\u00e7os, ens faran \u00e9ssers m\u00e9s complets.<\/p>\n

Saps? Estam programats per tenir por. A l\u2019escola, a la fam\u00edlia, a la societat, els mitjans de comunicaci\u00f3 ens han injectat una gran quantitat de creences limitadores, h\u00e0bits i prejudicis que ens generen por<\/strong>, i que suposen una motxilla molt pesada i quasi insuportable, que ens impedeix ser lliures.<\/p>\n

La bona not\u00edcia \u00e9s que la por<\/strong> \u00e9s nom\u00e9s una emoci\u00f3 i, com totes les emocions, es pot gestionar<\/strong>.<\/p>\n

De fet, la por t\u00e9 una vessant sana i necess\u00e0ria. \u00c9s aquella que \u00e9s espor\u00e0dica, que ens avisa i protegeix d\u2019algun perill<\/strong> concret i passatger, com quan condu\u00efm i una corba perillosa ens obliga a reduir la velocitat.<\/p>\n

L\u2019altra vessant de la por \u00e9s la que ens treu la son, la que ens paralitza i limita tot el nostre potencial. Normalment \u00e9s generada per pensaments repetitius i irracionals<\/strong>, mentides que ens explicam a nosaltres mateixos, provocades per creences limitadores i judicis, per la nostra manera generalista, limitada i distorsionada d\u2019interpretar el m\u00f3n i la realitat.<\/p>\n

I el m\u00e9s important \u00e9s que…, sigui quina sigui la por, hem d\u2019aprendre a escoltar-la<\/strong> i recon\u00e8ixer el missatge que ens vol transmetre, la intenci\u00f3 positiva que amaga.<\/strong><\/p>\n

D\u2019acord, molt b\u00e9, ho he ent\u00e8s. Per\u00f2…com gestionar les pors?<\/strong><\/h3>\n

Au, va, venga, pren nota de 13 estrat\u00e8gies i t\u00e8cniques<\/strong>  que et poden ajudar a gestionar millor les teves pors i a viure d\u2019una manera m\u00e9s lliure i fluida:<\/p>\n

1. Posa per escrit els teus pensaments i…gira la truita!<\/strong><\/h4>\n

El noranta per cent de les teves pors son provocades per mentides, confabulacions i suposicions que no succeiran mai<\/strong>. Fes-ne una llista i pregunta\u2019t: S\u00f3n realment certes? En tens la certesa real que aix\u00f2 passar\u00e0? Q\u00fcestiona\u2019t tots els teus pensaments. Gira la truita i substitueix aquestes mentides per arguments objectius, per creences que et puguin potenciar.<\/p>\n

2. Descobreix el teu prop\u00f2sit, viu d\u2019acord amb els teus valors.<\/strong><\/h4>\n

Tenir clar quins s\u00f3n els teus valors i la teva missi\u00f3 a la vida i viure d’acord amb ells et refor\u00e7a  i et fa imparable, et d\u00f3na la visi\u00f3 d\u2019on vols anar i et proporciona energia per fer front a qualsevol repte que se\u2019t presenti.<\/p>\n

3. Pensa amb el pitjor que et pot passar.<\/strong><\/h4>\n

Moltes vegades les pors s\u00f3n provocades per pensaments que exageren i dramatitzen la realitat<\/strong>. Pensa en el pitjor que et pot passar si fas all\u00f2 que et fa por i te n\u2019adonar\u00e0s que no n’hi ha per tant.<\/p>\n

4. Defineix b\u00e9 els teus objectius.<\/strong><\/h4>\n

Sovint el que ens genera la por \u00e9s la visi\u00f3 errada, generalitzada o distorsionada que tenim d\u2019un gran projecte, el fet de veure-ho inassolible i no saber per on comen\u00e7ar. Planifica la teva vida, el teu projecte. Estableix objectius a curt i a llarg termini i divideix-los en petites tasques per assolir-los.<\/strong><\/p>\n

5. Passa a l\u2019acci\u00f3.<\/strong><\/h4>\n

No caiguis en la \u201cpar\u00e0lisi per l\u2019an\u00e0lisi\u201d. No hi ha millor manera de superar les pors que passant a l\u2019acci\u00f3. Fes-ho!, encara que et faci por.<\/p>\n

6. Fes un esclafit amb els dits i digues: \u201c Next!\u201d.<\/strong><\/h4>\n

Les pors s\u00f3n emocions provocades per pensaments repetitius, que van i v\u00e9nen. Cada vegada et v\u00e9ngui un pensament que et provoqui por, atura\u2019t, fes un esclafit amb els dits i convida\u2019l a que se\u2019n vagi tot dient \u201cNext!\u201d.<\/p>\n

7. Fes r\u00e8gim de premsa, xarxes socials i amistats t\u00f2xiques.<\/strong><\/h4>\n

Desintoxica\u2019t i fes r\u00e8gim de mitjans comunicaci\u00f3 i allunya\u2019t de les persones que et treuen l\u2019energia<\/strong>, font inesgotable d\u2019inputs negatius que contaminen els nostres pensaments i generen molt\u00edssimes pors.  Relaciona\u2019t amb gent positiva i en\u00e8rgica.<\/p>\n

8. Surt de tu mateix i converteix-te en observador de la teva por.<\/strong><\/h4>\n

Fes un dibuix de la teva por. Converteix-la en un personatge fictici o real, i posa-li un nom. Quan et converteixes en observador d\u2019aquesta por actues des de  la teva part m\u00e9s valenta i conscient<\/strong>, i autom\u00e0ticament la gestiones d\u2019una manera m\u00e9s positiva.<\/p>\n

9. Cuida el teu cos i la teva ment.<\/strong><\/h4>\n

Llegeix i fes esport o balla. Llegir et permet adquirir noves idees i altres maneres de veure i d\u2019interpretar el m\u00f3n<\/strong>. Les llibreries s\u00f3n plenes de solucions per a cada problema. Fer esport, ioga o ballar t\u2019ajudar\u00e0 a generar el neurotransmissor de la serotonina al teu cervell, subst\u00e0ncia que et fa pujar l’estat d\u2019\u00e0nim i l’alegria, i et permet encarar les pors d\u2019una manera m\u00e9s positiva.<\/p>\n

10. Canvia el teu llenguatge i la manera amb qu\u00e8 et parles.<\/strong><\/h4>\n

Elimina del teu vocabulari paraules com “frac\u00e0s”,  “no puc” o “problemes”,<\/strong> i substitueix-les per paraules potenciadores com “aprenentatge” i “reptes”. Tracta’t b\u00e9, la manera com et parles i et relaciones amb tu mateix determina el grau de por que t’injectes a tu mateix.<\/p>\n

11. Desfes-te de l’h\u00e0bit de jutjar.<\/strong><\/h4>\n

Quan jutges est\u00e0s aplicant el qualificatiu de “b\u00e9” o “malament” a all\u00f2 que simplement “\u00e9s”<\/strong>. Jutjar \u00e9s com jugar amb una pistola, et pots fer mal a tu mateix. I quan jutges \u00e9s quan apareixen les pors. Allibera’t de l’h\u00e0bit de generalitzar<\/strong>, de sentenciar, i adopta la creen\u00e7a de que tot \u00e9s relatiu.<\/strong><\/p>\n

12. Connecta amb el teu  nin\/a interior.<\/strong><\/h4>\n

Connectar i fer les paus amb el teu nin o nina interior<\/strong> et transporta a la teva m\u00e0xima ess\u00e8ncia, innoc\u00e8ncia i autenticitat, des d\u2019on les pors es dissipen. Recorda: Nom\u00e9s es pot viure des de l’amor o des del temor<\/a>.<\/p>\n

13. Expressa la por des de la corporalitat<\/strong><\/h4>\n

Si no expresses amb el cos l’emoci\u00f3 de la por, aquesta s’enquista en els pensaments i des d’ells no \u00e9s possible trascendir-la.<\/p>\n

Et pot servir l’exercici de la bioenerg\u00e8tica<\/strong> que consisteix en  d’adoptar la postura de defensiva o arrufada d’una persona asustada, amb els ulls oberts i activar l’exhalaci\u00f3 de la respiraci\u00f3 d’una manera r\u00e0pida. \u00c9s una manera de regular la intensitat de la por.<\/p>\n

\n

Per acabar, et deix amb una cita del poeta i assagista Mexic\u00e0, Octavio Paz, qu\u00e8 potser et far\u00e0 reflexionar:<\/p>\n

\n

Les masses humanes m\u00e9s perilloses s\u00f3n aquelles a les quals se\u00b4ls ha injectat el ver\u00ed de la por… la por al canvi. <\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

D\u00e9u n\u2019hi doret…<\/p>\n

Ja m\u2019explicar\u00e0s si t\u2019han funcionat aquestes estrat\u00e8gies!<\/p>\n

Amb amor i gratitud,<\/p>\n

Pere<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com gestionar la por als canvis?  Qu\u00e8 fer quan la por et paralitza i no et deixa passar a la acci\u00f3 per emprendre el cam\u00ed que vols?  Com viure  d\u2019una manera m\u00e9s fluida, sense que la por condicioni la teva vida i totes les decisions que prenguis? Id\u00f2 segueix llegint, perqu\u00e8 aquest article t\u2019interessa! Tots […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1350","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1350"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5059,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1350\/revisions\/5059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}