{"id":1347,"date":"2016-03-08T16:08:06","date_gmt":"2016-03-08T15:08:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pereberga.com\/ca\/?p=763"},"modified":"2023-08-02T09:10:56","modified_gmt":"2023-08-02T09:10:56","slug":"que-es-assertivitat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/2016\/03\/08\/que-es-assertivitat\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 \u00e9s l’assertivitat?"},"content":{"rendered":"

\"Que-es-asertivitat\"<\/a><\/h3>\n

Saps qu\u00e8 \u00e9s l\u2019assertivitat? Sabies que la teva autoestima, la teva confian\u00e7a i el teu benestar emocional depenen en gran mesura de com et comuniques amb els altres?<\/p>\n

Quantes vegades haur\u00e0s sentit impot\u00e8ncia, frustraci\u00f3 i insatisfacci\u00f3 perqu\u00e8 no has sabut com reaccionar, per exemple,  davant una esbroncada del teu cap, o perqu\u00e8  has estat  massa contundent amb un company de feina, o potser perqu\u00e8 no has sabut dir \u201cNo\u201d a la teva parella quan t\u2019ha proposat anar al cinema i tu preferies quedar-te a casa llegint.  Segurament moltes. Pentura massa. Veritat?<\/p>\n

Per sort, hi ha una manera molt sana, madura i eficient de comunicar-nos<\/strong>. Es diu assertivitat<\/strong> i consisteix en expressar la nostra opini\u00f3 i defensar els nostres drets i conviccions d\u2019una manera clara, directa, amable, honesta, sense ferir els altres ni haver de sotmetre\u2019ns a la seva voluntat. D\u2019aquesta manera, la nostra autoestima i el nostre poder personal romanen intactes.<\/p>\n

En les sessions de Coaching solc treballar molt\u00edssim l\u2019assertivitat amb els meus clients i la veritat \u00e9s que quan la posen en pr\u00e0ctica, de seguida noten canvis espectaculars en la seva salut emocional i en les seves relacions.<\/p>\n

Ser una persona assertiva vol dir trobar l\u2019equilibri entre ser una persona passiva i ser una persona agressiva.<\/p>\n

\"Assertivitat\"<\/a><\/h3>\n

Les persones passives<\/strong> s\u00f3n aquelles que no s\u00f3n capaces d\u2019expressar les seves opinions i sentiments, perqu\u00e8 aix\u00ed eviten molestar o ofendre els altres. S\u2019ho empassen tot<\/strong>, per dir-ho d\u2019alguna manera, fins que un dia acaben esclatant i les emocions no expressades les acaben passant factura<\/strong>, en forma de dolor f\u00edsic o psicol\u00f2gic. A m\u00e9s, pensen que constantment s\u2019han de sacrificar perqu\u00e8 els altres s\u00f3n m\u00e9s importants que elles mateixes. Viuen en el victimisme, solen sentir-se persones incompreses i manipulades, cedeixen davant el xantatge emocional<\/a>, i aix\u00f2 els genera sentiments de culpabilitat, ansietat i baixa autoestima.<\/p>\n

El agressius, en canvi, expressen els seus drets i opinions passant per damunt dels altres, atacant o manipulant, ja sia f\u00edsicament o verbalment.<\/strong> Si no insulten o amenacen, s\u2019expressen amb ironies, sarcasmes o rondinant. I ben igual que les persones passives, tamb\u00e9 solen patir ansietat i tenir l\u2019autoestima molt baixa.<\/p>\n

Les persones assertives solen dirigir-se als altres amb un to de veu suau i agradable<\/strong>, amb una parla fluida, una mirada directa i amistosa, i una posat relaxat. S\u2019expressen amb naturalitat i tenen molt clar quins s\u00f3n els seus objectius i els seus valors<\/a>, i actuen sempre d\u2019acord amb ells.<\/p>\n

Tots, en algun moment de la nostra vida i en determinades situacions, fem servir algun d’aquests estils de comunicaci\u00f3, en major o menor intensitat.<\/p>\n

Quin d’aquests predomina a la teva vida?<\/p>\n

D\u2019acord, per\u00f2….qu\u00e8 puc fer per ser assertiu?<\/strong><\/h3>\n

Deixa\u2019m compartir amb tu els 8 H\u00e0bits imprescindibles que t\u2019ajudaran a millorar molt\u00edssim la teva manera de comunicar-te:<\/p>\n

1. Fes servir la llei de les 4 P\u00b4s.<\/strong><\/h4>\n

Exposa la teva opini\u00f3 parlant sempre en  P<\/strong>rimera P<\/strong>ersona, en temps P<\/strong>resent i de manera P<\/strong>ositiva.<\/p>\n

2. Apr\u00e8n a dir \u201cNo\u201d.<\/strong><\/h4>\n

Pots dir \u201cNo\u201d a la proposta que no t\u2019interessa, i al mateix temps pots dir \u201cS\u00ed\u201d a la persona que t\u2019ho proposa, oferint-li el teu temps i disponibilitat per una altra ocasi\u00f3.<\/p>\n

3. Cerca sempre acords beneficiosos per a totes les parts.<\/strong><\/h4>\n

Desenvolupa l\u2019h\u00e0bit de negociar, fes propostes constructives que et permetin crear relacions sanes i productives amb els altres.<\/p>\n

4. Admet els errors i fes-te\u2019n responsable.<\/strong><\/h4>\n

Apr\u00e8n a demanar disculpes sinceres. La humilitat i la responsabilitat s\u00f3n h\u00e0bits imprescindibles per les persones emocionalment sanes.<\/p>\n

5. Escolta, fes preguntes, investiga.<\/strong><\/h4>\n

Fes l’esfor\u00e7 d’entendre qu\u00e8 necessita i vol l’altra persona. Aix\u00f2 t’ajudar\u00e0 a entendre-la i arribar a acords satisfactoris amb ella.<\/p>\n

6. Quan critiquis, fes-ho amb objectivitat.<\/strong><\/h4>\n

Descriu la situaci\u00f3 i el comportament de l\u2019altre amb objectivitat, sense jutjar ni el fet ni la persona.<\/p>\n

7. Sigues ferm amb les teves opinions i conviccions.<\/strong><\/h4>\n

Viu i actua d’acord amb els teus valors i expressa les teves opinions amb naturalitat, malgrat siguin impopulars.<\/p>\n

8. No generalitzis.<\/strong><\/h4>\n

Sigues concret amb les teves afirmacions i descripcions. Aix\u00f2 refor\u00e7ar\u00e0 la teva credibilitat a l’hora de fer valer els teus arguments.<\/p>\n

\n

I tu? Com duus el teva assertivitat?<\/p>\n

No creus que practicar l\u2019assertivitat por ser una bona manera de comen\u00e7ar a introduir canvis positius a la teva vida ?<\/p>\n

Practica aquests vuit h\u00e0bits, i la teva vida millorar\u00e0 de manera radical. Creu-me.<\/p>\n

Ja m\u2019explicar\u00e0s qu\u00e8 tal!<\/p>\n

Amb gratitud,<\/p>\n

Pere<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saps qu\u00e8 \u00e9s l\u2019assertivitat? Sabies que la teva autoestima, la teva confian\u00e7a i el teu benestar emocional depenen en gran mesura de com et comuniques amb els altres? Quantes vegades haur\u00e0s sentit impot\u00e8ncia, frustraci\u00f3 i insatisfacci\u00f3 perqu\u00e8 no has sabut com reaccionar, per exemple,  davant una esbroncada del teu cap, o perqu\u00e8  has estat  massa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1347"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5057,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347\/revisions\/5057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pereberga.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}